152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
💩⭕️
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.5(0.3)⬇️0.2 23.2
白湯
生ローヤル
🌅豚汁、ご飯
整形外科
左腰の痛みがなかなか取れない。
整えてもらうとだいぶ楽になった。
どうやら原因は五体投地コケ（手を上げた状態でコケた）から来てるようで
そこから肩甲骨下のハリが来ている模様。
引き続きフォームローラーでほぐしていこう。
やり始めると気持ちいいから尻〜背中〜肩〜足
と結局全身コロコロ…
今度は右膝のカクカクが悪化して痛さも出てきた
（今日は膝のカクカクの事言うの忘れてた。）
来週また調整してもらお。
今日もカーブス休もう
☀️デニーズ
マルゲリータチキン、サラダ、小ライス、ドリンクバー
百貨店前の出店で売ってて気になって買った。
明日の昼ごはん（旦那の今日の晩ご飯）のローストポーク仕込みながら晩ご飯
🌙まだ残ってた豚汁、ロメインレタス、大根、切り干し、板わさ
ヤクルト
柿
マヌカレモン白湯
フォームローラー