152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
💩⭕️
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.9→53.6(0.3)⬇️0.8 23.2
再びフリーフォールで１週間前の数値に戻る
今週末は再び上がらないように気をつけよう。
白湯
生ローヤル
昨日は地面師見てしまったので遅寝遅起き
ハリソン怖すぎる((((；ﾟДﾟ)))))))
🌅ヨーグルト、自家製ルバーブジャム
旦那はコナミに行ったけど、私は大事を取ってカーブス休んだ。
その代わり久しぶりにフォームローラーやらボールやら引っ張り出して身体ほぐしに勤しむ。めっちゃきもてぃー✨
☀️茹で豚、切り干し、きんぴら、茹で汁みそ汁
ご飯が余ったのでフリカケて食べてもたけど。
食後にコーヒー
買い物行ってコーシーとマカロン1/2
🌙ハンバーグ
ヤクルト
梨
もうこれホント美味しい❣️
マヌカレモン白湯
上半身エクササイズ
股関節エクササイズ
年末年始を皮切りに、じわじわ着実にリバウンドしてる。いい加減ダイエット期抜け出したいのに、去年の平均最低値と比べて2キロ増。地面師より怖いこの現実…
ここ数週間見ても、週末フリーフォール落下して気が緩んで→土日食べて→週明け次回フリーフォールに向けて急上昇のパターンが続いてる。
週末を淡々で乗り切れれば道は開けるはず！
土日のお昼はパスタやパンになりがち。まずはお昼の小麦を避けるところから始めることにする。