152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
💩⭕️
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.4→53.8(0.6)⬆️0.2 23.3
白湯
生ローヤル
🌅
☀️ペペロンチーノ
掃除して布団干して少し断捨離（ブームにチョイ乗り）
YouTubeで小さく音楽とか流しつつ、珍しく読書したりしてまったり過ごす。
久しぶりに焼き芋焼いたらパサパサで硬めの仕上がり…
🌙
ヤクルト
マヌカレモン白湯
股関節エクササイズ
健康講座の日、普通より高めの段差に引っかかりド派手にコケた。咄嗟にリカバリーが効かず五体投地かwっちゅーぐらいのコケっぷりで友達も狼狽えるくらいw
トレパンの上にコットンパンツ重ねばきしてたおかげで擦り傷とかはなし。痛みもさほどなし。
今日見たらほんのり赤み。この程度で済んで良かったけど確実に老いを感じる…股関節頑張ろ。