152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①基本に戻って淡々おやつ抜き
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.9→53.7(0.2)⬇️0.1 23.2
夜ケーキで減った〜
白湯
🌅鮭30、ご飯100、みそ汁、野菜ジュース
☀️
鮭定食
退職するおじさん達への送別プレゼントを同僚①ちゃんと一緒に買いに行って、帰りにサンマルクでカフェオレS
🌙ツナサラダ、ご飯80、オニオンスープ
ホワイトデー②ショートケーキ、紅茶
我が家ケーキ買う時1人2個ずつ買う悪い癖があります…
マヌカレモン白湯
わーいヽ(・∀・)ﾉ初めて未来さんにこんなに褒められたー！
今日は鮭、鮭、ツナの1日だった。
脂質抑える工夫としては、
帰ったらケーキがあると思ったのでランチも脂質高めのフライやハンバーグはパスしたし、会社でおやつ食べなかったし、帰りに同僚①ちゃんと寄ったサンマルクでもカフェオレだけにした。
珍しくめっちゃがんばれた一日中だったな〜