152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①基本に戻って淡々おやつ抜き
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.3→54.7(0.6)⬆️1.0 23.7
1キョロキョログロム増えてたーー
白湯
🌅
会社早退！
☀️鶏もも75、大根きゅうり、豆ご飯、みそ汁、みそ汁
ZOOM
去年やったときできなかったエクササイズ、今年はできた！カーブス効果かな〜？
今日はあけみさんに食事の相談をしてみました。
お昼が満足度低い感じになってるとは思ってなかった！
卵もやめよう。
最近手のカユカユの調子がいいので漢方も抗アレルギー薬も飲んでなかったのだけど、昨日の新大久保お出かけ時に久しぶりに花粉症状が出て、くしゃみと水鼻が〜。今までカユカユの薬で花粉症もついでに抑えられてただけだったのね…
明日から昼のお肉120にして夜は野菜増やしてツナにして暫くやってみる
今日、早退してZOOM参加して良かったーー
いつも的確なアドバイスありがとうございます🙏
買い物
野菜と肉とツナ水煮ーーーー！
🌙レタス、大根、パプリカ、きゅうり、ツナ35、みそ汁、かぼちゃ80、バナナ1/2（りんごの方が良かったかな）、ヤクルト
野菜増やしただけで、すごい満足感あるーー😍行けそうな気がする〜
マヌカレモン白湯