152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①基本に戻って淡々おやつ抜き
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→53.5(0)⬇️0.2 23.2
明け方トイレに行ったので差異なし
白湯
🌅ご飯100鮭30、蜂蜜ヨーグルト、りんご
☀️肉56、卵1個、大根、スナップえんどう、ご飯、みそ汁
寄り道マクド
🌙オープンオムレツ（豚40、卵1.5個、キャベツ）←カーブスレシピ、みそ汁、かぼちゃ80、ゆず大根、ヤクルト、ぽんかん
マヌカレモン白湯