152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①よく噛んでゆっくり食べる練習
②追加食べしない
🚾前→後(差) 前日比 BMI
寝坊→53.3(？)⬇️0.7 23.1
ここに来てようやく月内最小値
白湯
🌅鮭ご飯、みそ汁
☀️
肉ネギ、ご飯140、わさび菜、大根きゅうり、みそ汁
来年度のシフトぎめの相談がてらお茶して帰る
ソイラテのトール
ここんとこ会社でおやつ食べてなかったのだがー
空腹に負けて晩御飯作りながらクラッカー1袋いっちゃいました。ああ…
🌙肉抜き肉じゃが（芋80）、殻付きエビ60、お浸し
追加食べなし
マヌカレモン白湯