152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①よく噛んでゆっくり食べる練習
②追加食べしない
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.5→54.1(0.4)➡️0 23.4
白湯
🌅鮭ご飯、海苔
☀️煮込みうどん
買い物行けてないので、なかなか淡々できない。
ルイボスティー飲んだり、コーヒー飲んだり
🌙
鳥の唐揚げ、味噌汁、ご飯、大根、餅ときつね揚げの煮物
今日の唐揚げは先日仕込んだ酒粕醤油とおろし玉ねぎで漬け込んで片栗粉付けて揚げるやつやってみた。
イイかもイイかも♪
茄子とかき揚げ小1つずつお代わり。
今日のあけみさんのblogに各所から血が出る思いです
_:(´ཀ`」 ∠):
マヌカレモン白湯
3連休の歩数が酷すぎ😅
