152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①よく噛んでゆっくり食べる練習
②追加食べしない
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.2→53.7(0.5)⬆️0.1 23.2
ポテチパーリィ翌日のわりに0.1kgで済んだ…
がぶ飲みしてよかった
白湯
🌅ヤクルト
最近Amazonプライムで「ソジンの家」を見てるので、キンパ作りたくなって…
☀️キンパとイオンで買った冷凍トッポギ
巻くの難しい〜💦
ZOOM
歩き方ってなかなか教えてもらう機会がないから有難い
日々意識していこう❗️
運動不足って色々怖いんだな〜って思った。
仕事してる間は通勤の行き帰りだけで歩数は確保できるけど、退職してそれがなくなったら運動不足真っ逆さまだな。カーブスも頑張ろ。
🌙18:00中華でお祝いディナー
中華風刺身、小籠包（ノーマルと上海蟹味噌味の2種）、カリカリ海老マヨ、甘辛牛肉を北京ダックみたいに巻いて食べるやつ
3人では全部食べきれず、お持ち帰りさせてもらいました〜
お腹いっぱいだったので、デザートも無理して食べなかったよ❗️
ポットサービスのライチ茶旨し
もちろんがぶ飲みです！
家に帰って更にお茶がぶ飲みしながら
Disney＋で前から見たかった「リメンバーミー」鑑賞
ええ話
早めの夕食だったので、寝る前にはお腹空いてきてよかった〜