152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①よく噛んでゆっくり食べる練習
②追加食べしない
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.3→54.0(0.3)⬆️0.5 23.4
白湯
🌅鮭ご飯、野菜ジュース
☀️粕汁、ご飯140
大雪警報が出て早めに帰らせてもらえたのに今日に限って整体の予約入れてた…💦
同僚が「お茶行っちゃう〜？」と言ってくれたので
近所のベトナムカフェへ〜
ココナッツぜんざい
整体
🌙ポトフ、漬物、キンパ
