152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①年明け淡々で正月太りを早めに解消
②晩ご飯を腹6分目に
③会社でのシレッとお菓子をやめる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.3(0.5)⬇️0.1 23.1
昼ガッツリ食べても夜の6分目でリカバー！もう一息淡々頑張りたい！！…が、今夜はすき焼き…
白湯
🌅野菜ジュース、鮭20ご飯100
☀️
昨日のとり天リベイク、ごはん、きゅうり、りんご
今日は家族がそれぞれにお出かけしたのでフリーデイ❣️結局ゴロゴロと録画してた番組見て過ごす。
紅白とか大河とか。
🌙すき焼き（お代わりあり）、ご飯、みかん
ふるさと納税の美味しいお肉！
で、腹9分目…締めのうどんはスルー。
赤いカトレア植えにピクミン散歩🚶
マヌカレモン白湯
ちょ、寝る前にうっかり松田元太の番組とか見てしまう。コレ系の番組最近あんまり見ないんだが…
悶絶。ぐぬぬ…
歩数:4358 歩💩んち ❌
腹6分目晩ご飯❌
おやつ抜き⭕️
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、マッサージ、レチノール、ホットタオル、乳液）
エクササイズ（下腹）
今月のイベント予定&翌日体重
1/4 TravisJapanのライブ⬇️0.1
1/7 ママ友ランチ⬇️0.1
1/20あけみんず新年会