152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①ゆっくり食べる ②早寝する
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→53.1(0.4)⬆️0.1 23.0
🌅野菜ジュース、鮭ご飯、キムチ、
蜂蜜バナナヨーグルト
サマハンティー
寒い日は朝飲むってのもあったまってイイかも？
昨日までの新大久保がスルッと出て行きました〜
カーブス
（あ、そういえば新ドリンクやってなかったな〜）
買い物途中に某製薬会社の化粧品のイベントに捕まりかけたけど、すんでのところで断った。
やはり定期購入は苦手だ〜。
初回お得なのは分かるけど続けないと意味ないもんね。
☀️マクド
ささ、帰って家のお掃除しよう
洋服、靴などせっせと断捨離。
娘のイチキタに備えて部屋の掃除機かけと布団干し。
🌙
麻婆豆腐、卵スープ、ご飯
マヌカレモン白湯
歩数: 12647歩💩んち ⭕️
バナナ 朝から新大久保排出
バナナ 朝から新大久保排出
水分❌
おやつ抜き⭕️
スキンケア（化粧水、メラノCC、レチノール、クリーム、マッサージ、ホットタオル、乳液）
エクササイズ（下腹、二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
12/1 ママ友会⬆️0.5
12/8 友達とVILLAZZA⬇️0.3
12/11友達とロイホ⬇️0.1
12/17 新大久保⬆️0.7 ハハハハハ(*ﾟ∀ﾟ*)
12/27 Live（ビリヤニを別日にするか悩み中）
12/31〜 旅行