152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①ゆっくり食べる ②早寝する
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.4→52.8(0.6)⬆️0.3 22.9
🌅鮭ご飯、キムチ、蜂蜜バナナヨーグルト
☀️ロイホ
チキンのポルチーニソース
ポテト完食、ご飯残し…
プチデザートにコーヒーゼリーをオーダーしてたのだけど、お昼時で忙しそうだし店員さんが落ち着いてから適当なタイミングで持ってきて貰えばいいや〜と思ってたら、なんと品切れに
むーん…スイートポテトの気分じゃなかったので、りんごのプチデザートに変更🍎
ZOOMをロイホで視聴。
メモとりながら日曜日の復習📝
キャットラインの角度、跳ね上げ過ぎなくてもいいのかも。跳ね上げすぎると、目を閉じた時にラインが途切れるのよね。明日もっかいやってみよう。試行錯誤して自分に合った角度を探ろう。
後半のまんぼさんとの申年師弟のやり取りが、間合いも含めて面白い
ブラデリス…私もデビューしなければ
東京駅のビリヤニがめっちゃ気になったので
後からZOOMのコメント欄で質問してみました〜
今度27日にライブで恵比寿に行くからその時にでも行ってみよう♪
🌙
今日お風呂で久しぶりに後ろ手繋ぎしてみたのだけど、以前と比べて左右差が縮まってた〜
歩数: 13894歩💩んち ❌
水分⭕️
おやつ抜き❌
スキンケア（化粧水、メラノCC、レチノール、クリーム、マッサージ、ホットタオル、乳液）
エクササイズ（下腹、ヒップリフト、二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
12/1 ママ友会⬆️0.5
12/8 友達とVILLAZZA⬇️0.3
12/11友達とロイホ⬇️0.1
12/17 新大久保
12/27 ビリヤニとLive
12/31〜 旅行