152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①ゆっくり食べる ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
52.8→52.6(0.2)⬆️0.1 22.6 5時頃トイレで大放尿w
このくらいで済んでホッ😌後は時間差増量に要注意⚠️
🌅
蜂蜜バナナヨーグルト、餅米パフグラノーラ（ごま❤️）、発酵あずき
昨日会ったお友達からお裾分けいただいた発酵あずき
程よい甘味で美味しい❗️
かかりつけ病院でコレステロール薬処方
処方箋をお薬手帳アプリで福太郎に送っておく
カーブス
帰りに福太郎に寄ってお薬ピックアップ
アプリで連携してるから薬の登録も自動でできるので楽ちん♪
☀️
一昨日のハンバーグの残りとディナーロールででミニハンバーガー、ポタージュスープ
ハワイ土産のチョコ、米粉レモンケーキ、コーヒー
このレモンケーキがしっとりとして絶品！！
🌙
お鍋（腹8.5分目くらい食べてしまったぁーー）
歩数:11296 歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
水分⭕️
おやつ抜き❌
スキンケア（アベンヌ、化粧水、メラノCC、レチノール、乳液、クリーム、ホットタオル）
エクササイズ（二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
11/24 カレー&火鍋 ⬆️0.1