152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①ゆっくり食べる ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
51.7→51.5(0.2)⬇️0.6 22.3（3時頃起きてトイレ。ネトフリ見てしまう💦）
昨日夕食後ガス溜まりでお腹が張ってたけど、がぶ飲みのおかげか翌朝まで持ち越さなかった。ホッ
どころか、最小値！
揚げ物食べたのにびっくりー！
🌅蜂蜜ヨーグルト、バナナ1/2、餅米パフグラノーラ
☀️
とり野菜味噌煮込みうどん
白菜、大根、小松菜、ニラ、豚肉、卵
お汁飲み切ってしまいました
食後にハーゲンダッツ半分ずつ
からの〜ベトナムコーヒー
お散歩と買い物
🌙
炊き込みご飯、茶碗蒸し、大根
マヌカレモン白湯
昨日揚げ物やったのに約1ヶ月ぶりの最小値＼(^o^)／
BMI22前半が嬉しい〜❣️
年末年始に備えて波に乗って行きたい〜！
明日は一旦揺り戻しまーす
歩数: 10272歩💩んち ❌
水分❌
おやつ抜き❌
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
11/24 火鍋