152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①エクササイズ ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→52.8(0.7)⬆️0.3 22.9
朝イチ白湯 500
🌅二度寝
☀️パン、ポタージュ、野菜ジュース、サラダ
14時までの水分
あずき茶500
おやつ
富士山頂1個
まんぼさーん！←巻き込み事故
あんこちゃーん！！スケ乳バージョンです！
🌙
大根、かぼちゃ、トンテキ75、みそ汁、ヤクルト
Googleフォトの容量整理してたら写真消しすぎた😅
寝る前までの水分
ルイボスティー500
マヌカレモン白湯200
歩数: 4319歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
水分:1.7ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（なし）
今月のイベント予定&翌日体重
10/6〜9 帰省⬆️1k
10/14 ガーデニングイベント⬇️1.2
10/16 ベトナム料理教室⬇️0.2
10/20 食事会⬇️0.2
10/28 ナイナイ歌謡祭⬆️0.5