152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①エクササイズ ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
52.5→51.9(0.6)⬇️0.2 22.5
朝イチ白湯 500
🌅鮭10ご飯100、野菜ジュース（最近ヨーグルトやめてみてる）
カーブスの待ち時間がだいぶあったのでマクドでコーシー。
Ｌサイズ190円の限定クーポンあったので使う。
三角チョコパイが目をかすめるが、ここはスルーじゃ〜！今じゃ無いぞ…と。pudding成長しとるー(T ^ T)
時間になったので戻る。
カーブスで順番待ちしていると、エクササイズしている人の中に見たことあるような人が…
！！昨日料理教室で一緒だった人だーー！
ほぼ同時に気づき会釈。そう言えば家が近所だって言ってたな〜。なんという偶然！聞くと10年くらい通ってるらしい。大先輩ですやん！
昔PTAの本部役員してた時に一緒だった人に似てて、お人柄良さげな人だなーと思ってたので嬉しかった
また料理教室でもご一緒できると良いな♪
カーブスでは黙々とエクササイズしたいので、あまり積極的には交友広めてないけど、2人目の知り合いができました✨自分にはこのくらいがちょうど良いかな。1人目の人も「それが正解よ♪
」って言ってたし〜長年やってるとイロイロあるようですな。よう知らんけどw
カーブス
昨日は気付かなかったけど、カーブスのスクワットマシンした時に前もも、内腿のストレッチした時に内腿が痛い事に気づく。昨日の有酸素エクササイズがちゃんと効いてたー！気付いてなかったのかよ←
チラ見えのトマト肉豆腐は食べず夕食へ回す
いや、結局たべてしまった。しかもご飯inした。
6分目どこー？ʕʘ‿ʘʔ
pudding成長しとらん…（；∀；）
今日は懸案だったベランダの掃除しました〜！
苔玉と多肉ちゃん効果だね！スッキリ〜✨
多肉ちゃんクタ〜っとなってるけど、１週間は水やりしないでと言われてるので我慢…
一緒に淡々頑張ろ
←ちがうだろ
14時までの水分
水500
さんぴん茶300
スルリと出てきたおやつ。（本日代休の旦那）
いつの間に買ってたんや…
オクラの肉詰め、水キムチ、、みそ汁、カボチャ、ご飯←おや？
寝る前までの水分
麦茶200
マヌカレモン白湯200
歩数: 10516歩
水分:1.7ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（カーブス、二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
10/6〜9 帰省⬆️1k
10/14 ガーデニングイベント⬇️1.2
10/16 ベトナム料理教室⬇️0.2
10/20 食事会
10/28 ナイナイ歌謡祭