152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①エクササイズ ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
52.6→52.1(0.5)⬆️0.3 22.6
朝イチ白湯 500
🌅鮭10ご飯100、野菜ジュース
☀️
ベトナム料理教室
今日は家庭料理レッスン。
前回はコロナで当日キャンセルになったので100%で
2回分のお支払い。でも、レシピとベトナムティーの茶葉をいただきました♪
14時までの水分
ルイボスティー500
レモングラス緑茶500
ZOOM
腹6分目で普通の人の8分目。
ちょっと物足りないぐらいで止める練習しよう。
今日のお昼もジャスミンライスお代わりしてる場合じゃねーわ
そして明日からはオールインワン卒業やーー！
なんか朝って体重記録して、そのまま前日のブログ記事仕上げてアップしたりしてずるずる時間潰してしまうんよね…そんな時間あるなら化粧水と乳液全然できる！全部やってから時間があったらアップする事にしよう。
🌙
水キムチ、かぼちゃ77、ムネ肉55、ヤクルト
寝る前までの水分
あずき茶1000
マヌカレモン白湯200
歩数: 4313歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
水分:2.7ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（有酸素、二の腕、脇ぽよ、ヒップリフト）
今月のイベント予定&翌日体重
10/6〜9 帰省⬆️1
10/14 ガーデニングイベント⬇️1.2
10/16 ベトナム料理教室
10/28 ナイナイ歌謡祭