152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（2019.12〜三物黄芩湯）、2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標 ①エクササイズ ②空腹に慣れる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.6→53.3(0.3)➡️0 23.1
朝イチ白湯 500
🌅鮭おにぎり、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
☀️
どん兵衛、栗ご飯、生姜佃煮
関西を引き摺るW炭水化物
14時までの水分
ルイボスティー500
大豆茶500
カーブス
🌙大根、かぼちゃ
寝る前までの水分
歩数: 10802歩💩んち ⭕️
バナナ
バナナ
水分:1.5ℓ
スキンケア（化粧水、HAKU、クリーム、乳液、マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（カーブス、二の腕、脇ぽよ）
今月のイベント予定&翌日体重
10/6〜9 帰省 ⬆️0.6
10/16 ベトナム料理教室
10/28 ナイナイ歌謡祭