す152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.6(0.5)⬆️0.3 23.2
朝イチ白湯 500
🌅鮭おにぎり、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
☀️昨日の肉じゃが、なます、ご飯140
仕事からの帰り道。
今日は同僚が体調不良でお休みだったため
ワンオペで疲れ果て…足が前に進まない。
歩きながら寝そう…
カーブス行く前に一旦自分を甘やかしたい。
つーわけで、
おやつミスド
白いポンデ（ノーマル）、カフェオレ
やはりノーマルが旨いな。
カーブス
運動して汗かいてたら気分スッキリしてきた〜✨
カーブス来てよかった❣️
帰り道は心地いい風吹いてて、歩いて帰るの気持ちよかった〜
14時までの水分
ルイボスティー500
水100
ルイボスティー300
白湯200
🌙
かぼちゃ、ハム1枚（脂避け）、水キムチ
追加でお味噌汁とシンプル材料のお煎餅
寝る前までの水分
蜂蜜レモン白湯200
ワンオペだとトイレにも行きづらく、水分も取りづらい。今日もんちが出ませんでした。
寝る前はいい感じの空腹感
歩数: 13664歩💩んち ❌
水分:1.8ℓ
スキンケア（マッサージ、ホットタオル）
エクササイズ（二の腕、背中手繋ぎ）
今月のイベント予定&翌日体重
7/14 昼インドカレー ⬆️0.3
7/29〜 家族旅行