152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.3→53.2(0.1)➡️0 23.0（4時頃トイレ）
朝イチ白湯 500
🌅
納豆卵かけご飯
💩
カーブス
☀️昨日の牛肉残り110（出来るだけ脂排除）、ご飯150、サラダ（豆乳ヨーグルト混ぜ）、みそ汁
14時までの水分
ルイボスティー500
水500
🌙
ノンオイルツナ50、大根、かぼちゃ70、みそ汁、ヤクルト
寝る前までの水分
カフェインレス紅茶500
蜂蜜レモン白湯200
いや〜今日も暑かったすなぁ。
今日もお休みだったので4連休♪
カーブス行っただけで終わった連休最終日でした。
歩数: 8545歩💩んち ⭕️
水分:2.2ℓ
スキンケア（基本のみ）
エクササイズ（二の腕、背中手繋ぎ、股関節ストレッチ）
今月のイベント予定&翌日体重
7/14 昼インドカレー ⬆️0.3
7/29〜 家族旅行