すん152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→53.2(0.3)⬇️0.3 23.0
朝イチ白湯 500
🌅
鮭おにぎり、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
💩
💩
☀️
ホイアンチキンライス（ジャスミン米150、鶏もも1/2枚分、人参なます、香菜、ミント）、茹で汁みそ汁
おやつ
ちんすこう1袋
14時までの水分
ルイボスティー500
お湯足し500
コーヒー500
🌙
牛肉40、かぼちゃ、大根（豆乳味噌）、ルッコラサラダ、ニラ玉汁
寝る前までの水分
蜂蜜レモン白湯200
暑くてずっと引きこもり。
買い物も行かなかったので冷凍庫の肉を焼く。
歩数と比べたら晩ご飯食べすぎたか💦
歩数: 4850歩💩んち ⭕️
水分:2.2ℓ
スキンケア（化粧水、クリーム）
エクササイズ（二の腕、背中手繋ぎ、股関節）
今月のイベント予定&翌日体重
7/14 昼インドカレー ⬆️0.3
7/29〜 家族旅行