152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.6→53.5(0.1)⬇️0.2 23.2
朝イチ白湯 500
🌅
すもも、蜂蜜ヨーグルト
空腹に負けて
焼き芋1/2、ルイボスティー
家に1人でいると小腹に負けがち
この連休は、なかなかの強敵だ。
旦那は休日出勤、娘もバイト。家族が不在で1人時間が多くて昨日もなんかダラダラ食べてしまったしな〜
💩
☀️
生春巻き残り、娘用に作ったチキンライス残り
あけみさんのZOOM
pimoさんの姿勢の話、めっちゃ参考になった！
私の場合、姿勢悪いしふくらはぎも下腹も太いから、ガッツリ当てはまる💦姿勢見てもらいたいので次回お願いしようかな…。
ウタコさんの脂質の話も、同じく脂質ダメ族の私には参考になりまくり！
キンメの煮付けが淡々じゃないとはーーー！
つい青魚選びがちだし、魚も難しいんだな💦
食材選び気をつけよう。メニューに困ったら、豚か刺身をしゃぶしゃぶする！
14時までの水分
ルイボスティー500
🌙
鮭おにぎり、切り干し大根、生大根と味噌豆乳ヨーグルト、みそ汁（家族用の茹で鶏の茹で汁に玉ねぎと乾燥ワカメと味噌）→茹で鶏は明日の昼食べる予定
寝るちょっと前にヨーグルト2すくいほど
寝る前までの水分
緑茶500
蜂蜜レモン白湯200
歩数:1559 歩💩んち ⭕️
水分:1.7ℓ昨日から見始めた仲里依紗様の離婚しようよ
ダメ2世議員役の松坂桃李、謎の男役の錦戸亮、みんなハマり役で オモロいっす。亮ちゃんの色気がヤバすぎ…
今月のイベント予定&翌日体重
7/14 昼インドカレー ⬆️0.3
7/29〜 家族旅行