152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15以上
②おやつカウント15以下
③カーブス週3回
④脂減らす！
④脂減らす！
就寝1:15 起床6:00
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.5(0.6)⬆️0.9 23.2
2度寝して起きたら10:15
やっば！！寝過ごしたぁーーーーーー💦
落ち着け、落ち着け。取り敢えず着替えて
ほぼほぼスッピンでベトナム料理教室へ
小走り１分で到着！ご近所で良かった😅
☀️ベトナム料理教室
ホイアン式チキンライス、カボチャのスープ
3色ゼリー、トマトのシントー（シェイク）
💩
14時までの水分
ベトナムアイスコーヒー300
烏龍茶300
帰宅してルイボスティー500
コーヒー300
🌙
さつまいも+かぼちゃ80、サラダ、冷奴、トマトスープ、枝豆、ヤクルト
ヨーグルト
寝る前までの水分
ルイボスティー500
マヌカハニーレモン白湯200
カーブス
歩数: 8844歩💩んち ⭕️
水分:2.1ℓ
おやつカウント 8/30
早寝カウント 7/30
腕ストレッチ、股関節ストレッチ
今月のイベント予定&翌日体重
6/16 ベトナムご飯会→⬆️0.3
6/21 飲み会で宮崎地鶏と握り寿司→⬆️0.9
6/22 ベトナム料理教室
6/24 鰹食べに高知へ