152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15以上
②おやつカウント15以下
③カーブス週2回
就寝23:30 起床9:15（3時頃トイレ）
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.4→53.1(0.3)⬇️0.1 23.0
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
☀️
ホットサンド、サラダ、紅茶0.5
あけみさんのzoomセッションに参加。
今日のエクササイズ、腕動かすたびに関節がボリボリッと音が鳴ってたw
ブラジャー買いたい熱が上がってきました！
火曜日の休みにまずはワコール行ってこよかな…
ルイボスティー0.5
🌙
ご飯80、酢豚、大根、卵トマトスープ、りんご
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
💩んち ⭕️
歩数: 2829歩
水分:2ℓ
おやつカウント 5/30
早寝カウント 3/30
腕ストレッチ、股関節ストレッチ
今月のイベント予定&翌日体重
6/16 ご飯会
6/24 鰹食べに高知へ