152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15以上
②おやつカウント15以下
③カーブス週2回
就寝0:45 起床6:05
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.5→53.9(0.6)⬇️0.4 23.3
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
紅茶0.3.
頭使い疲れで、お腹空いてピーナッツ煎餅食べた
☀️12:00
ご飯140、焼き豚89、卵焼き、野菜、味噌汁
お湯足し0.2
🌙
残りご飯少し、ハムチーズパン、おたべ、豆菓子、コーヒー0.3
なんか変なご飯の食べ方してもーた
お風呂入って最低限のお手入れしたら眠くなった。寝ます
💩んち ❌
歩数: 11921歩
水分:1.8ℓ
おやつカウント 2 /30
早寝カウント 1/30
なし
今月のイベント予定&翌日体重
6/16 ベトナム料理ご飯会
6/22 ベトナム料理教室
6/24 高知で鰹