152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15以上
②おやつカウント15以下
③カーブス週2回
就寝0:43 起床7:42
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.4(0.7)➡️0 23.1
キープ
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.2
💩
カーブス
水0.5
☀️12:00
玄米180、レンチン鶏団子、ミスジ26、味噌汁
ブロッコリー、ルイボスティー0.3
冷蔵冷凍残り物片付けメニュー
ちょい甘い味ほしくて焼き芋🍠少し
美容室に行く前の時間潰しにスタバ
ブロンドラテwithオーツミルク グランデ
💩
🌙20:03
ご飯80、鯵フライ、野菜天、大根、みそ汁
ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
💩んち ⭕️
歩数: 14683歩
水分:1.7ℓ
おやつカウント 10 /31
早寝カウント 5 /31
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ
今月のイベント予定&翌日体重
5/3 川越食べ歩き ⬆️0.3
5/6 中華ビュッフェ➡️0
5/9 先輩とランチ⬆️0.4
5/13 ジャニ会でパキスタン料理&大福⬆️0.4
5/14 妹と四川フェス⬇️0.7(その後⬆️0.9)
5/19 友達とハワイアン⬇️0.1
5/24 寿司ランチ
5/27〜30 京都旅行