152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
就寝0:15 起床7:50
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.7→54.0(0.7)⬆️0.1 23.4
ＧＷ順調に
明日も予定あるので
今日は何としてでも淡々せねば
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
昨日は旦那がゴルフクラブ数本持ってソロ活だったので、ほな今日は私がソロ活のターン♪ってなわけでウォーキングとインスタで見つけたちぎり絵のワークショップへ。本当は子供たち向けメインのイベントだけど、蓋を開けたら来るのはほぼ大人だったらしいw
自由にってムズイよね…
でも久しぶりに黙々と集中する楽しい時間を過ごして楽しかった〜
額に入れてもらうと何となくそれなりに形になったように見えるw
目の前が緑地なので終わってからポットのグリーンルイボスティー0.5飲みつつまったり。
帰り道にコーヒー専門店見つけたのでふらり。
目の前にカヌレあったけど華麗にスルー✨
さて、ぼちぼち帰ろうか。
晩御飯は昨日仕込んだローストビーフでええよな。
昨日、ローストビーフを作ろうと肉をカゴに入れたところで試食販売のお姉さんに声をかけられ、
「パッケージに書いてある作り方だと、上手にできないので、牛脂で焼き目をつけて、湯煎で火を入れるのがオススメですよ」って教えてもらった。
ふむふむなるほど〜🧐
確かに私もいつも日が通り過ぎてしまう。
肉のグラム数と火入れの時間の目安が難しい…
ちょうどアイラップもあるし、湯煎に挑戦だ！
焼き芋75、ローストビーフの端っこ25、サラダ、大根、重ね煮とじゃがいもでポタージュ、ヤクルト
うーん、25分は長かったか〜
厚みそんなになかったしな。
いつも、こんな感じの仕上がりになるんよなぁ…
まだまだトライアンドエラーすな
💩
苺4粒
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
💩んち ⭕️
歩数: 16123歩
水分:1.9ℓ
おやつカウント 1/31
早寝カウント 1/31
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ
今月のイベント予定
5/3 川越食べ歩き ⬆️0.3
5/6 旦那の誕生日で中華バイキング
5/9 先輩とランチ
5/20 レキシのFC限定ライブ
5/27〜30 京都旅行