152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝0:27 起床9:00
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.9(0.2)⬆️0.3 23.3🐘🐘🐘🐘🐘
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース
どんてーんの中フェス。小雨もポツリ降ったり止んだり…
前回来た時は晴天すぎて暑すぎたのでUV的にはこのくらいの方がありがたいかもな〜
☀️フェス飯で肉丼
コレ食べねば！の苺けずり🍓
芋もち１個、丸ごとみかんスカッシュ
その他シェアしたもの
ハム焼き串
クラムチャウダー
🌙
帰宅後サラダとヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
💩んち ❌
歩数: 36145歩 足が棒です🦶
水分:？ℓ
おやつ無しカウント 14/30
早寝カウント 11/30
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ