152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝23:45 起床9:20
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.2→53.6(0.6)⬆️0.2 23.2 高止まりー
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース
ルイボスティー0.5
☀️12:00
トマトソーススパゲッティ
買い物
マックカフェ
桃のフラッペ、後からコーヒーⓂ️追加
桃ゴロゴロでうまかたよー
🌙
肉じゃが、みそ汁、小松菜、大根（後から齧る）ヤクルト、りんご1切れ
夜にしちゃ多いか💦
ラヴィットで紹介されてたコレ買ってみました♪
芯くり抜いて、輪切りにすれば簡単で食べやす〜い
うん！便利！これは買って良かった‼️
💩んち ❌
歩数: 5496歩
水分:1.3ℓ
おやつ無しカウント 14 /30
早寝カウント 11/30
腕ストレッチ
最近、odashi.toさんの 重ね煮 にハマっております。
鍋に塩、キノコ、玉ねぎ、人参、塩で蓋して弱火で30分くらい？煮るだけで、甘味優しいおかずの素みたいなのが出来上がり♪育児中のママさんにも是非オススメしたい！
