152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝2:00 起床9:06
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.4(0.4)⬇️0.3 23.1
白湯0.5
🌅
ご飯100、サバ缶1/2、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
💩
ルイボスティー0.5
カーブス
足踏みインターバルの時、ついでに二の腕エクササイズしてみる。
水0.5
娘もやりたいと言うので体験に連れて行ってみた。
そのまま入会したので入会金ゼロ＆紹介特典でロベルタ（懐かしいw）のペットボトルマークとTシャツを両者にプレゼントをいただく。ほう。
うちの娘の体力測定、体力なし子だから、片足スクワットはズル気味で1回、腹筋0回だったそうな。私よりひどいwww伸びしろ伸びしろ。頑張ろな
コーヒー
☀️サイゼリヤ（CALさんの記事読んで初めての気づき！予測変換から見て、ずっとサイゼリアって書いてたようだw）
いつものディアボロ定食、モッツァレラサラダ1/2
ドリンクバー1.2(爽健美茶、白湯×4、ジャスミン茶×2、コーヒー)
こないだアジア系の外国の人がナイフではなくスプーンで鶏肉を切ってご飯に乗っけ、ご飯と一緒にスプーンで口に運んでるのを見て、おおなるほど！と感心。
今日真似してみたけど、流れるように食べるの難しいなー。
💩×2
帰宅後
豆かん、緑茶0.5
🌙
焼き芋60(残した)、大根、、筍炒め（豚肉加熱後30）、若竹汁、ヤクルト
昨日の帰り道、偶然家の近所の友達に会って
朝堀りの筍をお裾分けで頂いた。
せっかくなのでその日のうちに下処理。
新鮮なので、糠も不要とのことで単に塩茹で。
娘のリクエストで炒め物にしました♪
💩んち ⭕️
歩数: 10931歩
水分:3.4ℓ
おやつ無しカウント 12/30
早寝カウント 8/30
腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
今期のドラマどうすか？私は今の所…
「らんまん」は見てる。
「ソロ活女子」は録画して見てる。
期待は明日から始まる洋ちゃんの「ラストマン」
とりあえず番宣系の番組が面白いw
みなさんどないですか？