152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝0:05 起床6:05
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.5(0.3)⬆️0.1 23.2
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト、漬物
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
ルイボスティー0.2
☀️12:00
ご飯140、大根、ローストビーフ、ブロッコリー、切り干し大根、糠漬け、味噌汁
紅茶0.3
🌙19:52
焼き芋80、大根、ローストチキン、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
💩んち ❌
歩数: 13419歩
水分:2ℓ
おやつ無しカウント 10/30
早寝カウント 6 /30
トコトコ、ドローイング、股関節ストレッチ
なんか身体が痒い。蕁麻疹ではないのになんだろうなストレス？
久しぶりに抗アレルギー薬飲んだ。