152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝 起床7:34→9:05
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.3→53.8(0.5)⬆️0.2 23.3
💩⭕️
白湯0.5
🌅9:49
野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
あまりお腹空いてなかった…
💩
カーブス
水0.5
☀️13:10
チーズフォンデュ、ウーロン茶0.5
チーズ嫌いの旦那が休日出勤なので、娘のリクエストでチーズフォンデュ。
カルディでレンチンでできるの見つけた
ラヴィットの録画見つつ、しばしマッタリ
娘の留学エージェント探しに少し協力したり、
録画の少クラで娘の好きなトラジャ鑑賞しながら
15:37 おやちゅ
カルディでジャケ買いしたコーヒー風味の薄々のお菓子。ウマ
コーヒー0.3
少しお仕事の自習など。
🌙20:43
ラタトゥイユ、山芋炒め、大根、ヤクルト
食後にパイナップル
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 9414歩
水分:2ℓ
おやつ無しカウント 7/30
早寝カウント 6/30
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ
今回の楽天お買い物
昨日、コレ👆届いたのだけど、大き過ぎて（写真よく見ろw）…
コレ👇書い直しw
今使ってるヘッドが汚れて来たので丸ごと買い替え。
今のは浄水切り替えありだけど、切り替え使わないのでシンプルな方に変更。
つばノーマルのホワイト。ミルクベージュが良かったけど売り切れてた〜
以上です🫡