152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝23:38 起床6:20(眠り浅め。4時頃トイレ）
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.2→54.0(0.2)⬆️0.5 23.4 
チェーはダメみたい🙅
朝から頭痛
常備薬のノーシンピュア投入。ソッコーで効く
💩❌
白湯0.5
🌅6:56
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.2
☀️12:00
ご飯140、豚肉、なめ茸、大根、味噌汁
ルイボスティー0.3
ルイボスティー0.3
🌙19:07
焼き芋80、大根、鰹フライ、糠漬け、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 12310歩
水分:2ℓ
おやつ無しカウント 6/30
早寝カウント 5/30
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ