152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝 22:54 起床6:10
途中何度か目覚めて寝付けず💦
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.6(0.5)⬇️0.3 23.2
💩❌
白湯0.5
朝、朝刊の1面を見て「ぁぁ…」と声にならない声が出た。幸宏さんに引き続き教授もとうとう…🥲切ない。青春の1ページよ…どうぞ安らかに.🙏
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
☀️12:00
ご飯140、ローストポーク90、大根、味噌汁
白湯0.3
寄り道マクドしようと思ったら、モバイルオーダーのエラーで注文できず。すごすごとお家に帰ってお茶した
レモンケーキ、紅茶0.3
ホント美味しい…
🌙
焼き芋85、マグロ50、サラダ、みそ汁、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 10601歩
水分:1.6ℓ
おやつ無しカウント 0/30
早寝カウント 1/30
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
初出勤でさすがに気疲れ〜💧
部署の人はみんな親切でいい人ばかりで良かった〜
今までデスクワークばかりだったけど、今回は窓口業務がメインなので、緊張する！声がボソボソしてるから気をつけなきゃな😅
そんなこんなで、ほとんど水分取れず💦
でもお昼は12:00に取れるようになったのは、あけみんず的には嬉しい❣️
あぁ昨日十分眠れなかったので、眠い〜🥱
明日はライブの予定入れてしまったな…しまった