152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①早寝カウント15
②おやつ抜きカウント15
③カーブス週1回
就寝22:45 起床7:27
いや〜寝た寝た
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.9(0.2)⬆️0.6 23.3
浮腫んでる、浮腫んでるぅ〜💦
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
💩
☀️12:00
サラダ、鶏むね100、ガーリックトースト、ルイボスティー0.5
本日もソロ活デー❣️
今日は掃除、片付け、衣替えなどなど家仕事に勤しみました〜
暇おやつ
手作りチョコクッキー×2、コーヒー0.3
🌙19:05
ご飯80、ローストポーク80、サラダ、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 6861歩
水分:2ℓ
おやつ無しカウント 0/30
早寝カウント 1/30
ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
明日は初出勤❗️今日も早寝しまーす♪
ヤバい。寝られない。