152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝1:01 起床6:05
夜中に手の痒みで起きて寝られず💧寝不足
そして腰が少し痛い
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.9→53.5(0.4)⬆️0.3 23.2
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、なめ茸、ラブレ福神漬け、トマトジュース（手が痒みが出たのでヨーグルトやめといた）
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
緑茶0.2
☀️13:00
ご飯140、牛肉60、なめ茸の卵とじ、ブロッコリー、大根、味噌汁
緑茶0.3
🌙20:03
焼き芋80、鶏むね55、大根、みそ汁、ヤクルト
ほうじ茶0.5
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 12007歩
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 14/31
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