152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝22:51 起床5:00
🚾前→後(差) 前日比 BMI
？ →53.6(?)⬆️0.2 23.2
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、ラブレ漬物、なめたけ、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
💩
出勤
コーヒー0.3
今日も忙しかった…💦
もう来週の今頃は新しい部署なんだな〜
☀️13:00
アジフライ弁当、白湯0.2
会社帰りにカーブス
初回なのでコーチがマンツーマンでマシンの使い方など指導してくれる。2回目まではコーチがついてくれるらしい。次は土曜日！
水0.5
🌙19:47
焼き芋80、牛肉65と玉ねぎ味醂醤油、みそ汁、大根、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 17713歩
水分:2.2ℓ
おやつ無しカウント 12/31
ドローイング、腕ストレッチ