152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝23:29 起床6:20
カーブス疲れテキメン…疲れてグッスリで目覚ましスルー
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.2→53.7(0.5)⬆️0.3 23.2
💩⭕️
白湯0.5
💩
🌅6:41
ご飯100、卵、自家製なめたけ、キムチ、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
午後休取ってたので忙しかった…午前中ノー水分💧
☀️12:52 サイゼリア
ラムステーキ、スモールライス、野菜ペースト追加
ドリンクバー1.2
水、爽健美茶お湯割り×3、ジャスミン茶×2
カプチーノ、緑茶
整体と美容院
🌙18:47
焼き芋80、大根、鶏肉54、キャベツ、トマトキムチ、味噌汁、ヤクルト、ルイボスティー0.5
歩数: 14120歩
水分:2.7ℓ
おやつ無しカウント 12/31
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