152cm 58歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝1:06 起床6:05
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.4→53.8(0.6)⬇️0.5 23.3
💩⭕️❌
白湯0.5
🌅6:38
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、海苔、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
午前中はWBCが気になって落ち着かなかったーー
動きがあるたびに誰かが教えてくれるw
優勝おめでとう〜〜㊗️🎊帰ったらじっくり見よう❣️
白桃緑茶0.3
白湯0.2
☀️13:00
ご飯140、牛肉102、大根、切り干し、味噌汁
ルイボスティー0.5
歯医者で定期検診
今回はよく磨けていたようで、褒められた☺️
さささ、19:00までに帰らなきゃ❗️
WBC見ながらワクワクとソワソワ
プリッツ1/2、白湯0.3
🌙19:40
焼き芋75、大根、トマトキムチ、豆腐の塩蒸し1/2丁、ヤクルト
コーヒー0.3、チョコ１個
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数:13253 歩
水分:2.8ℓ
おやつ無しカウント 10/31
トコトコ、ドローイング、腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
終わっちゃったね〜WBC
最後の最後まで痺れました‼️
覚醒した村神様の同点ホームランも、岡本のホームランも、投手陣のキレッキレのピッチングも、
どれもコレも素晴らしかったけど
結局オオタニさんが全部かっさらって持って行ったw
コーフン覚めやらずSNSの関連動画や記事をを貪りまくりまた夜更かし…はあぁぁ楽しかった。
明日からまた頑張ろーーー❣️