152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、エピナスチン、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝 起床
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.0→54.5(0.5)⬆️0.6 23.6
2日で1.2キロ…
ｿﾞｳｻﾝｶﾞﾄｵﾘﾏｽﾖｰ
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、白菜漬物、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
💩
出勤
カフェインレスコーヒー0.2
ルイボスティー0.3
☀️13:00
トマト鍋、ご飯、プリン
ほうじ茶0.3、紅茶0.2
定年退職して7年の大先輩が、私の異動を聞いてお疲れ様ランチに誘ってくださいました〜ありがたい🥹
相変わらずお元気で、話も弾んでランチじゃ時間が足らないねって事で、また改めてゆっくり夜ご飯行きましょうって事で解散しました。
🌙
焼き芋80、ホイル焼き、大根、漬物、お汁、ヤクルト
ルイボスティー0.5
ホイル焼きイイわ〜❣️すっかりヘビロテです。ホイル買い足したw
まんぼさん、ぶちままさん、chukanriさんありがとうございます
歩数: 14084歩
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 6/31
トコトコ、腕ストレッチ、股関節ストレッチ