152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝0:21 起床6:33
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.6(0.2)⬇️0.1 23.2
💩❌
おいたをした翌日は出ませんな😅
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
白桃緑茶0.2
☀️13:00
ご飯140、豚しゃぶ100、大根、切り干し、ほうれん草、味噌汁
ルイボスティー0.5
🌙19:03
卵かけご飯、大根、切り干し、みそ汁、ヤクルト、しらぬい4房
ホイル蒸ししようと思ってたのに、豚肉食べ尽くされてたーーー😂味噌だれだけ作った。
卵かけご飯じゃ食べた感無くて、おやつを追い食べしてしまう。今日も負けたーーー😩
燻製柿の種、ニンニクスナックもくもくと良くない食べ方。なんとなく原因は思い当たる。
せめてものお茶0.5
歩数:11558 歩
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 3/31
トコトコ