152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝23:30 起床6:05
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.4(0.4)⬇️0.6 23.1
💩❌溜め込んでるなー
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
ルイボスティー0.5
☀️13:00
ご飯140、豚白菜重ね蒸し、大根、味噌汁（写真忘れ）
ルイボスティー0.5
🌙20:40
ちらし寿司、蛤のお吸い物、ヤクルト
抹茶アイス
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
ほうじ茶0.5
おお。なんとか2日かけて戻りましたな。
…いやまだもどりきってないけど。
歩数: 14580歩
水分:2.7.ℓ
おやつ無しカウント 1/31
トコトコ