152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝22:44 起床6:03
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.8→54.0(0.8)⬇️0.6 23.4
💩❌
白湯0.5
🌅6:35
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
ルイボスティー0.5
☀️13:00
ご飯140、鶏ハム55、卵、菜の花、大根、味噌汁
ルイボスティー0.5
寄り道マクド
カフェオレⓂ️
ちっこいチュロスと目が合ったけど、体重戻り切ってないからここはひとつ我慢しておく。
🌙
焼き芋80、鯖大根白だし煮、レンチンほたるいかレモン、大根、みそ汁、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 12869歩
水分:2.2ℓ
おやつ無しカウント 1/31
トコトコ、腕ストレッチ、股関節ストレッチ
異動先の情報を色んな人が教えてくれる。
総じて評判が良くて、ホッと一安心。
不思議と周りの人に恵まれるという運の良さは持ってるので、今回もそうでありますように🙏✨