152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯）、ロスバスタチン、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
就寝23:30 起床8:20
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.0→53.3(0.7)⬇️0.2 23.1
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
（写真転用）
☀️11:30 娘の居ぬ間に辛いものって事で
ビーフルンダンカレー（レトルト）味濃い💦
ご飯140、サラダ
551豚まん（解凍）1.５個
さんぴん茶0.5
💩
おやつ
チョコ、コーヒー0.3（今日は美味しく淹れれた♪）
途中でアーモンドミルクでカフェオレに味変
さんぴん茶0.5
🌙20:20
じゃがいも80、ミックスリーフ、グリルチキン70、ヤクルト
娘が宝塚観劇、京都観光、TravisJapanライブとこなして大阪から帰って来ました。
お土産は551蓬莱（新作入荷のためにお昼に冷凍食べた次第w）とマネケンのワッフル
折角なので食後にいただきました
手前のストロベリーショコラ美味しかった❣️
プレーン１個とそれ以外は味見でシェア、紅茶0.3
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 3068歩
水分:2.3ℓ
おやつ無しカウント 14/28
トコトコ、腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き