152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①月平均52キロ台
②おやつ抜きカウント15
③早寝する
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.2→53.5(0.7)⬆️0.2 23.2
就寝23:0 起床6:45
💩⭕️
白湯0.5
🌅7:15
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
ルイボスティー0.2
☀️13:00
ご飯140、鶏肉110、キノコわかめ、茎ブロッコリー、大根、味噌汁
ルイボスティー0.3
ルイボスティー0.2
💩
🌙
かぼちゃ40、豆腐ハンバーグ、みそ汁、蓮根チーズ、大根、ヤクルト
歩数: 13863歩
水分:2.2ℓ
おやつ無しカウント 2/28
明日は食べたいケーキがある‼️
腕ストレッチ、股関節ストレッチ
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2