152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①正月太り早めに解消
②おやつ抜きカウント20
③ストレッチちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.8→54.1(0.7)⬆️0.2 23.4
完全にコストコ太り…orz
就寝 0:10 起床6:55
💩⭕️
白湯0.5
🌅
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース
ルイボスティー0.5
出勤
ルイボスティー0.3
カフェインレスコーヒー0.2
☀️13:00
焼き鯖定食、ほうじ茶0.5
💩会社帰りにようやく！
🌙19:45
かぼちゃ80、大根、みそ汁、ヒラマサ、きのこワカメ、煮豆腐、ヤクルト
歩数: 12886歩
水分:2.2ℓ
おやつ無しカウント 11/31
腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2