152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①正月太り早めに解消
②おやつ抜きカウント20
③ストレッチちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.0→53.9(0.1)⬆️0.3 23.3
わわわ。流石にヤバい💦
就寝23:50 起床6:30
💩❌
白湯0.5
🌅6:55
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
ルイボスティー0.5
☀️13:00
ハイローラー×3、ブール、味噌汁、プリン
グリーンルイボスティー0.5
🌙
豚しゃぶ鍋、お代わり数回、締めのサリ麺まで行く
明日も増量決定…
昨日のパンナコッタ2すくいほど
歩数: 14244歩
水分:2ℓ
おやつ無しカウント 10 /31
腕ストレッチ
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2