152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①正月太り早めに解消
②おやつ抜きカウント20
③ストレッチちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.0→53.6(0.4)⬆️0.2 23.2
就寝0:35 起床8:30
💩⭕️
白湯0.5
🌅
トマトジュース、コロッケ、ご飯ひと口
途中まで整体の予定忘れてて慌てて写真なし
麦茶0.6
整体の後、家族と合流してご飯
☀️12:30 サイゼリア
若鶏のディアボロ、スモールライス、
ドリンクバー0.9（ジャスミン茶×3、緑茶×2、アメリカン）お茶類は1回目以降は白湯足しで飲んでおります
今日は付け合わせ食べず
免許の更新
優良講習なのでサクッと30分
マイナンバーカード持ってたらオンライン講習受けれるからもっと早いんかな
💩
コストコ
🌙8:00
みそ汁、サラダ、角煮まんみたいなやつ
グレープフルーツのパンナコッタ
さんぴん茶0.2
歩数: 11784歩
水分:2.4ℓ
おやつ無しカウント 10/31
腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2