152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①正月太り早めに解消
②おやつ抜きカウント20
③ストレッチちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.8→53.4(0.4)⬇️0.1 23.1
お。チョイ減り
就寝23:30 起床6:05
💩❌
白湯0.5
🌅6:38
ご飯100、鮭5、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
ルイボスティー0.5
☀️13:00
ご飯140、大根、チキン南蛮「調理後100）、ゆで卵、味噌汁
ルイボスティー0.3
白湯0.5
🌙18:35
角煮のせモダン焼き、大根、ヤクルト
ルイボスティー0.5
晩ご飯に粉モンとは、やっちまった感。
美味しいけど、やはりお好み焼きはお店で食べてナンボやな。気が済んだので次からはスルーできそう🚶
歩数: 14134歩
水分:3ℓ
おやつ無しカウント 10 /31
腕ストレッチ、股関節ストレッチ、お尻歩き
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
今期のドラマの中では「ブラッシュアップライフ」が一番お気に入り。バカリズム脚本ハズレないわ〜
後は録画ためてて見てないのが多い…😅
あ、「大奥」は見てる。冨永愛カッコ良過ぎる〜❣️